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90%的人都稱錯了！綠瘦手把手教你：減重期稱體重的正確打開方式！
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減重過程中，你最喜歡干的事情是什么？沒有錯，稱體重！為了驗證減重效果，許多人恨不得一天上稱八百次。可絕大多數(shù)時候，體脂秤上反反復復的數(shù)字不僅沒有給我們帶來安慰，反而把我們脆弱的神經(jīng)拿捏得死死的。
稱體重看似是很普通的一件事情，實際上90%的人都稱錯了！稱體重也需要遵循科學的方法。下面就和綠瘦一起來看看，這幾個稱體重的方式你做對了嗎？
一、固定時間稱體重
測體重的頻率要適中，頻繁稱重很容易導致不必要的焦慮。一天之中正確的稱重時間是早晨和晚上睡覺之前，早晨稱的時候要空腹且在排便后，根據(jù)對比兩次體重結果來評估體重狀況，這樣更為準確。
二、使用同一臺體脂秤
不同的體脂秤，稱出來的體重會存在一定的誤差。想要準確掌握自己的體重，首先要準備一臺比較精準的體脂秤，并且今后只是用這一個體脂秤！
三、選擇合適的穿著
稱體重時穿著的衣物、配飾重量，會影響體重稱出來的數(shù)值，尤其是冬天與夏天衣物重量可能相差數(shù)千克。因此，每次稱重時盡量穿著重量相似的輕薄衣物，減少衣物帶來的體重誤差。不穿衣服或者穿同一套衣服稱重。
做到以上3點后，綠瘦建議根據(jù)以下4種情況調整生活狀態(tài)：
早上空腹VS晚上睡覺前
結果對比: 早晚體重不變
綠瘦建議 :
第二天增加蛋白質的攝入，防止出現(xiàn)平臺期導致不掉秤的情況
早上空腹VS晚上睡覺前
結果對比: 晚上比早上增加1斤
綠瘦建議 :
狀態(tài)可以繼續(xù)保持，隔天會掉秤
早上空腹VS晚上睡覺前
結果對比: 晚上比早上增加2斤
綠瘦建議 :
可能今天吃得太多或太咸，可以吃一些含鉀豐富的食物，睡覺前泡泡腳
早上空腹VS晚上睡覺前
結果對比 : 晚上比早上增加2斤以上
綠瘦建議 :
晚上要適量的增加運動，6點之后不要吃東西，第二天控制主食，飲食清淡
最后，綠瘦提醒：每次稱重時，盡量保持各種條件不要有太大變化，如：時間、衣著，稱重設備和稱重地點最好都不要有大改動，盡可能減少其他變量的干擾，數(shù)據(jù)會更加有參考價值。不要一味盲目，在開始行動前要找準有依據(jù)的方法，才不會多走彎路。
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